Du hast den Entschluss gefasst, mit dem Rauchen aufzuhören und die letzte Zigarette ausgedrückt? Und nun fragst du dich, wie es weitergeht? Dieses Buch ist der ideale Begleiter für deine ersten vier Wochen nach dem Rauchstopp – die herausforderndste, aber auch wichtigste Zeitspanne, die über deinen langfristigen Erfolg entscheidet.

Hier erfährst du alles, was du wissen musst, um sicher Nichtraucherin oder Nichtraucher zu bleiben – ohne Rückfall, ohne Angst vor körperlichen und psychischen Veränderungen und mit einem klaren Plan für die ersten Wochen.

jetzt als Kindle und Taschenbuch erhältlich

Was erwartet dich in diesem Buch?

• Rauchen aufhören ohne Entzugserscheinungen: Praktische Strategien, um Beschwerden richtig zu deuten und deinen Körper zu unterstützen.
• Tipps für die ersten Tage: Alltagstaugliche Anleitungen, wie du schwierige Tage und kritischen Phasen überwindest.
• Rauchentwöhnung Hilfsmittel: Einfache Übungen für Körper und Mindset, um durchzuhalten und sicher Nichtraucher oder Nichtraucherin zu bleiben.
• Figur halten: Vermeide Gewichtszunahme mit alltagstauglichen Tipps, die den Stoffwechsel im Gleichgewicht halten.
• Verstehen, was passiert: Erfahre, was in deinem Körper und Geist geschieht, und nutze dieses Wissen, um deine Motivation zu stärken.
• Langfristige Vorteile: Von besserem Schlaf über schönere Haut und mehr Energie bis zu finanzieller Ersparnis – entdecke die Sonnenseiten deines rauchfreien Lebens.

Dieses Buch liefert dir eine nachhaltige Anleitung, um die beste Entscheidung deines Lebens erfolgreich umzusetzen. Du lernst, wie du rauchfrei bleibst – ohne Scheitern, ohne Gewichtszunahme und ohne Verlustgefühle. Dieser Ratgeber unterstützt dich in jeder Phase deines Nichtraucher-Projekts.

Im ersten Teil des Buches bekommst du schon einmal einen Überblick darüber, was jetzt alles auf dich zukommt und wie du am effektivsten auf die Veränderungen reagierst.

Im zweiten Teil des Buches geht es dann tiefer in die vier wichtigsten Aspekte nach dem Rauchstopp. Hier wird kurz und konkret erklärt, was genau in Körper und Psyche in diesen ersten vier Wochen los ist – beginnend von Tag 1 bis zum Tag 28 im Neu-Nichtraucherleben.

So wirst du stets genau wissen, was der Hintergrund für alle Symptome und Empfindungen ist, die sich möglicherweise bei dir zeigen. Aber nicht nur das: Du wirst alle diese Erscheinungen nicht nur zu deuten wissen, sondern sie sogar genießen können!

Sichere dir jetzt dein Exemplar und starte deine Reise in ein rauchfreies Leben!

Was meine Leser sagen

Regina Hildebrandt ist ausgebildete Journalistin, geprüfte Präventologin und gebürtige Hamburgerin. Nach einer fast 20-jährigen Raucherkarriere und zahlreichen erfolglosen Aufhörversuchen fand sie endlich einen Weg, ihre Sucht nachhaltig zu überwinden – ohne Leiden, Verzicht oder Neid auf Raucher. Diese Erfahrung inspirierte sie, ihre Lösung weiterzugeben.

Mit über 20 Jahren Erfahrung und der Begleitung von rund 5,000 Menschen auf dem Weg in die Rauchfreiheit kombiniert sie fundiertes Wissen mit ihrer journalistischen Neugier: hinter die Kulissen schauen, zweite Meinungen hören und niemals dogmatisch werden. Ihre Seminare und Coachings verbinden Praxisnähe, Achtsamkeit und empathische Unterstützung – mit dem Ziel, ihren Kunden ein gesundes, selbstbestimmtes Leben ohne Zigaretten oder Ersatzprodukte zu ermöglichen.

AUFGEHÖRT – und jetzt?

Dein Guide ins Nichtraucherleben ohne Rückfall