Du willst mit dem Rauchen aufhören – aber irgendetwas hält dich zurück? Vielleicht weißt du nicht, wie du am besten anfängst. Vielleicht hast du es schon mal probiert – und bist gescheitert. Vielleicht fehlt dir noch ein letzter Funke Klarheit, Mut oder Planbarkeit. Dieses Buch ist für genau diesen Moment geschrieben.

jetzt als Kindle und Taschenbuch erhältlich

Dieses Buch ist deine mentale und körperliche Vorbereitung auf den Rauchstopp

• Bevor du endgültig „Tschüss Zigarette“ sagst, hilft dir dieses Buch, dich in fünf wichtigen Bereichen gezielt auf dein rauchfreies Leben vorzubereiten:

  • Dein Atemtrakt: Was er braucht, um durchzuatmen und zu heilen
  • Deine Verdauung: Wie du typische Umstellungsprobleme vermeidest
  • Dein Herz-Kreislauf-System: Warum es sich auf dein neues Leben freut
  • Deine Emotionen: Wie du emotionale Verknüpfungen zum Rauchen löst
  • Dein Kopf: Wie du die mentale Abhängigkeit verstehst und überwindest

  Mit praktischen Tipps, einfachen Übungen und ehrlichen Impulsen.

  Regina Hildebrandt hat in über 20 Jahren mehr als 5.000 Raucherinnen und Raucher erfolgreich ins Nichtraucherleben begleitet. Ihre Erfahrung zeigt: Wer vorbereitet in den Rauchstopp geht, geht sicherer, entspannter – und bleibt dauerhaft rauchfrei.

  Denn Aufhören ist kein Sprung ins kalte Wasser. Sondern eine bewusste Entscheidung – mit kühlem Kopf.

Regina Hildebrandt ist ausgebildete Journalistin, geprüfte Präventologin und gebürtige Hamburgerin. Nach einer fast 20-jährigen Raucherkarriere und zahlreichen erfolglosen Aufhörversuchen fand sie endlich einen Weg, ihre Sucht nachhaltig zu überwinden – ohne Leiden, Verzicht oder Neid auf Raucher. Diese Erfahrung inspirierte sie, ihre Lösung weiterzugeben.

Mit über 20 Jahren Erfahrung und der Begleitung von rund 5,000 Menschen auf dem Weg in die Rauchfreiheit kombiniert sie fundiertes Wissen mit ihrer journalistischen Neugier: hinter die Kulissen schauen, zweite Meinungen hören und niemals dogmatisch werden. Ihre Seminare und Coachings verbinden Praxisnähe, Achtsamkeit und empathische Unterstützung – mit dem Ziel, ihren Kunden ein gesundes, selbstbestimmtes Leben ohne Zigaretten oder Ersatzprodukte zu ermöglichen.

BEVOR DU AUFHÖRST…

5 Dinge, die du vor dem Rauchstopp wissen
(und tun) solltest